Energiemanagement

Energiemanagement

Signaleringsplan, Jobcrafting, Stress, Energiegevers, Energievreters, Aanpassingen in tijd, ruimte en activiteit, Time management, Indeling van werktaken en nog veel meer.

sensorische overprikkeling

Sensorische overprikkeling – liever doseren dan elimineren

Een veelvoorkomend kenmerk van autisme is het anders verwerken van prikkels Geluid, licht, gedachten, tast, smaak, reuk, al deze prikkels worden niet of slecht gefilterd en komen daardoor extra hard binnen. Of ze komen niet meer binnen, bij een overload. Iedereen met autisme is anders. Waar de éne alleen last heeft van geluid, of licht, […]

Overprikkeling

Overprikkeling: Een weten wat je voelt – schema maken

Grip op overprikkeling – stap 1 De eerste stap is voor jezelf duidelijk krijgen wanneer je hoeveel last hebt van welke prikkels – weten wat je wanneer voelt. De tweede stap is om te weten wanneer je in welk energieniveau zit. Daarna kan je: zorgen dat je meer bewust wordt van deze prikkels en van […]

mindfulness bij autisme

Mindfulness

De helende kracht van mindfulness bij autisme Mindfulness is een goede methode gebleken voor stress-regulatie. Dat betekent dat mensen die overgevoelig zijn voor prikkels, zoals mensen met autisme, ADHD of HSP, veel baat kunnen hebben bij mindfulness. Lange tijd is men ervan uitgegaan dat de kwaliteit van leven voor mensen met autisme alleen verbeterd kon […]

Signaleringsplan maken

Signaleringsplan maken

Grip op overprikkeling – stap 2 Wat zijn de signalen van overprikkeling? Hoe weet je zelf en hoe weten anderen wanneer ze een stevig gesprek met je kunnen voeren of wanneer ze rustig aan moeten doen? Het is handig als jijzelf én anderen jouw signalen leren herkennen. Wanneer heb je last van de drukte, wat […]

energielog werkactiviteiten

Energie in je werk – meten is weten

In harde tijden moet je zacht zijn voor jezelf. Overprikkeling – stap 3 Veel, zo niet alle, autisme-kenmerken zou je kunnen zien als copingsmechanismen om informatie (prikkels) te beperken en te stroomlijnen. Veel autisme-kenmerken zijn een stressregulatie-mechanisme. Dat geldt voor controle uitoefenen, de afkeer van veranderingen, moeite hebben met schakelmomenten, maar ook tics, wiegen, rigide-interesses […]

Filed under: